ENERGÍAS VITALES
Doshas
Estas energías no solo determinan nuestra constitución física, sino también nuestra forma de pensar, sentir y reaccionar ante el entorno.
TU CONSTITUCIÓN AYURVÉDICA
¿Qué son los doshas en el Ayurveda?
En el Ayurveda, los doshas son las tres energías fundamentales que rigen el funcionamiento del cuerpo y la mente. Se conocen como vata, pitta y kapha, y cada una de ellas representa una combinación de los cinco elementos de la naturaleza (éter, aire, fuego, agua y tierra).
Cada persona nace con una proporción única de estos tres doshas, lo que en Ayurveda se denomina prakriti o constitución individual. Cuando los doshas están en equilibrio disfrutamos de bienestar, claridad mental y buena salud; sin embargo, factores como el estrés, la alimentación o el estilo de vida pueden alterarlos. El enfoque de la medicina ayurvédica consiste en identificar estos desequilibrios y aplicar tratamientos tradicionales a través de la alimentación, las rutinas diarias y terapias específicas, que permitan recuperar la armonía natural del organismo.
LOS DOSHAS
Edad y constitución física
El prakriti (constitución) es el dosha dominante al nacer que mantenemos durante toda la vida, mientras que el vikriti (estado actual) puede variar dependiendo de las diferentes circunstancias que vayamos afrontando. De hecho, lo normal es que la proporción de doshas cambie con la edad, de acuerdo con los ciclos naturales. El Ayurveda relaciona la infancia, la época de crecimiento y de estructuración del individuo con un predominio de kapha, la edad adulta con pitta y la vejez con una preponderancia de vata.
Cada dosha se asocia también a ciertas características físicas: vata suele reflejarse en cuerpos delgados y ligeros, pitta en constituciones medias y proporcionadas y kapha en estructuras más robustas y estables.
A nivel geográfico, el Ayurveda sugiere que el entorno puede influir en la prevalencia de determinados doshas. Los climas fríos y secos favorecen vata, los cálidos pitta y los húmedos kapha. Sin embargo, más allá del país o el clima, la constitución individual sigue siendo el factor determinante en el equilibrio de cada persona.
TITULARCITO
Test de doshas
Conocer la propia constitución ayurvédica es el primer paso para comenzar cualquier tratamiento. Un test permitirá identificar qué energías son las que predominan en nuestro cuerpo –vata, pitta o kapha– a través de preguntas sobre la constitución física, el metabolismo, los hábitos diarios, la digestión, el temperamento o las rutinas físicas.
El test de doshas es una herramienta orientativa y puede resultar útil como punto de partida. En cualquier caso, es necesario realizar una consulta ayurvédica con un especialista para comprender en profundidad en qué punto nos encontramos y empezar a tomar decisiones que fortalezcan o recuperen el equilibrio natural. Para un análisis completo, el Ayurveda tradicional incorpora además muchos otros sistemas de diagnóstico, como el estudio del pulso (nadi pariksha), la observación de la lengua y la piel, etc.
Vata
La energía del movimiento
Vata está compuesta por los elementos aire y éter y regula funciones esenciales como la respiración, la circulación, el sistema nervioso y la actividad mental. Las personas con predominio de vata suelen ser creativas, dinámicas y entusiastas, aunque también pueden experimentar inestabilidad, ansiedad o fatiga cuando este dosha se desequilibra. En Ayurveda, armonizar vata implica aportar calma, calor y estructura a través de rutinas estables, alimentación nutritiva y tratamientos que favorezcan la relajación profunda.
Pitta
El fuego transformador
Pitta representa la energía del fuego y la transformación, vinculándose en Ayurveda al metabolismo, la digestión y la capacidad de análisis. Cuando pitta está en equilibrio aporta claridad, determinación y una buena digestión; sin embargo, su exceso puede manifestarse como irritabilidad, inflamación o exceso de calor en el cuerpo. Para equilibrar pitta, el Ayurveda recomienda enfriar y suavizar, optando por una dieta fresca, evitando el exceso de estímulos y priorizando prácticas que fomenten la calma y la moderación.
Kapha
La estabilidad
Kapha es la energía de la estructura y la estabilidad, formada por los elementos agua y tierra. Aporta fuerza, resistencia y serenidad, pero cuando se desequilibra puede generar pesadez, lentitud o acumulación. La dieta kapha se centra en activar el organismo y estimular el metabolismo, por lo que recomienda alimentos ligeros, calientes y especiados, reducción de azúcares y grasas y en general alimentos que favorezcan la energía y el movimiento. Junto con ejercicio regular y rutinas dinámicas se recuperará el equilibrio y la vitalidad.
